很多人都有经常熬夜工作或者学习的习惯，或者熬夜消遣，上网，玩手机，玩游戏等等。人们往往认为熬夜时缺的觉我白天或者第二天补回来不就行了吗？比如我今天少睡一个小时，第二天多睡一个小时就可以了吧。那么问题是不是这么简单呢？

　　研究表明，在熬夜期间，人们的生理会出现异常反应。特别是免疫系统会出现问题，人们对病原微生物的抵抗能力会明显减弱。这也就是经常熬夜的人，抵抗力比较差，很容易感冒的重要原因。

　　国际上的研究表明，平时熬夜一个小时，则需要四天充足的睡眠才能够完全弥补回来，这实际上也是人们的体力和精力能够恢复过来。然而熬夜当天损害的免疫能力和抵抗能力却永远都回不来了。

　　还有一些人在熬夜的同时，用吸烟来提神或者醒脑，久而久之，吸烟对呼吸系统的损害或者致癌作用就开始显现。另外一些人熬夜的时候自觉饥饿而加餐，增加了患有肥胖，高血脂，高血压，糖尿病等等代谢性疾病的风险。更有一些人熬夜的时候大吃二喝，开怀畅饮，世界卫生组织明确表示酒精是第一致癌物！

　　熬夜减少了睡眠的同时，也打乱了人们昼夜的作息节律。而日出而作，日落而息的节律对于睡眠的质量来说非常重要。研究表明，固定的睡眠时间和起床时间对于提高睡眠的质量至关重要。昼夜颠倒必将导致睡眠质量的大打折扣。使得人们的体力和精力不能够有效恢复，这样一来，对于工作或者学习的影响不言而喻。

　　所以提倡大家规律作息，减少熬夜，走出熬夜，补觉的怪圈，恢复规律的生活，提高睡眠质量，健康生活，高效地工作和学习。