肩胛缝疼很常见，但每个人痛的原因可能不大一样。下面讨论一些可能的原因和缓解方法，供大家参考。

　　「肩胛背神经」，从颈部向下进入背部时，容易被紧绷挛缩的肌肉组织卡压，除了肩胛酸痛，还可能出现肩膀无力、手臂上举困难的情况。

　　注意 ：呼吸与动作保持缓慢节奏，收紧核心，感受整个脊柱的“流动”，尝试在无痛情况下尽可能地扩大脊柱的活动范围。

　　特工提示 ：如果上面的方法没办法缓解你的症状，或不确定自己什么问题，建议及时到医院或专门康复机构诊治。